Preporučuje se u trudnoći

1.Redovna kontrola u Savetovalištu za trudnice.

2.Određivanje starosti trudnoće i termina porođaja – Trudnoća se računa od prvog dana poslednje menstruacije, a ne od dana začeća.Razlog tome je što vrlo mali postotak žena (svega 10-15%) ima savršen ciklus, svakih 28 dana, te se ne može odrediti tačan dan kada je došlo do oplodnje.

3.Uredan, miran i vedar život

4.Priprema budućeg tate za očinstvo. Fetus može čuti i zapamtiti stvari izgovorene uobičajnim, nepovišenim glasom, tokom poslednjih nekoliko nedelja pre rođenja. Pošto Vaše dete ionako sluša, pričajte mu, čitajte priče, puštajte muziku, nežno dodirujte stomak i na taj način mu pokažite koliko ga volite. Tata i ostala deca mogu se priključiti tako što će govoriti uobičajenim glasom sedeći pored majke. Upisujte muziku koju ste pustali, priče koje ste čitali i glasove koje je fetus čuo i pratite kako biste videli smiruje li se beba i da li veselo reaguje kad kasnije (po rođenju) čuje te iste zvukove.

5.Hrana – Jedite umereno, raznovrsno i izbalansirano: bela mesa, ribu, mleko, mlečne proizvode, jaja, voće i povrće.

6.Piće – Uzimati dovoljne količine tečnosti dnevno (oko 2 litra)

7.Nega i pregled zuba u toku trudnoće podrazumevaju redovno održavanje higijene. Posetite već na početku trudnoće Vašeg stomatologa zbog kontrole zdravlja usta i zuba i dogovora o redovnim kontrolama u toku trudnoće.Trudnoća nije prepreka za popravak ili vađenje zuba ako je to potrebno.

8.Higijena tela se održava svakodnevnim kupanjem, najbolje tuširanjem, a posebno u zadnjih 6 nedelja trudnoće.Koristite mlaku vodu i neutralni sapun.

9.Nega bradavica i dojki

10.San, Spavajte najmanje 7 časova u toku noći uz popodnevni odmor

11.Odmor, Često odmarajte sa uzdignutim nogama.

12.Garderoba koju nosite treba da je samo od prirodnih materijala, komforna i udobna. Donje rublje treba da bude od pamučnog materijala, svakodnevno menjano, prano i održavano. Preporučuje se nošenje pamučnog grudnjaka, koji kao i ostala odeća ne sme da steže i bude neudoban za nošenje.

13.Pojas za trudnice, nosite po potrebi

14.Obuća koju nosite treba da je sa nižom i širom potpeticom kako bi se obezbedilo pravilno držanje, smanjio zamor i rizik od pada. Zimi nosite toplu obuću sa gumenim đonom.

15.Posao i rad u kući su normalne aktivnosti u nekomplkovanoj trudnoći

16.Fizička aktivnost i bavljenje sportom podrazumevaju umerenost. Preporučuju se redovne šetnje.

17.Putovanja nisu nemoguća u trudnoći, ali je neophodno da vodite računa o dužini puta, redovnim pauzama i odmorima

18.Sunčanje postepeno pre i kasno po podne.

19.Seksualni odnosi – ako je uredna tudnoća do termina

20.Pohađanje škole za roditeljstvo